Упражения цигун - История изменений

Администратор: /* Практические занятия цигун */

2023-05-30T11:53:05Z

‎Практические занятия цигун

Администратор в 12:32, 26 мая 2023

2023-05-26T12:32:11Z

Администратор в 18:15, 16 мая 2023

2023-05-16T18:15:53Z

Администратор: Новая страница: «О цигун {{#description2:Упражнения цигун имеют древние корни и включают в себя…»

2023-05-16T13:08:59Z

Новая страница: «О цигун {{#description2:Упражнения цигун имеют древние корни и включают в себя…»

Новая страница

[[Практики цигун|О цигун]]
{{#description2:Упражнения цигун имеют древние корни и включают в себя знания даосской традиции, китайской медицины, боевых искусств и предназначены для культивации и балансировки [[ци]]. Упражнения цигун насчитывают множество разновидностей. }}
===Общие сведения===
__NOTOC__
[[Файл:Упражнения цигун.jpg|thumb|250px|right|Динамические упражнения цигун|alt=упражнения цигун]]
Упражнения цигун имеют древние корни и включают в себя знания даосской традиции, китайской медицины, боевых искусств и предназначены для культивации и балансировки [[ци]]. Упражнения цигун насчитывают множество разновидностей. В целом их можно разделить на две большие группы:
#Цзингун – практика ци в состоянии покоя, она также имела такие названия, как цзован (сидение в забытьи) или цзинцзо (тихое сидение)
#Дунгун – динамические упражнения, ранее они имели общее название дао-инь
Упражнения цигун упоминаются в различных даосских трактатах. Например, в даосском трактате Чжуан-цзы сказано есть упоминание различных методов цигун:

{{quote|По-особенному вдыхать и выдыхать, удалять из себя старое и привлекать в себя новое, ходить по-медвежьи и вытягиваться по-птичьи, мечтая только о продлении своих лет, — таковы нравы знатоков телесных упражнений, совершенствующих свое тело…
| Чжуан-цзы|Чжуан-цзы (пер.В.Малявин)}}

===Эффекты упражнений цигун===

*Достижение глубокого расслабления – практики цигун способствуют устранению эмоционального беспокойства, снижают реакцию на внешние раздражители, что создает благоприятные условия для восстановления нервной системы.
*Регуляция состояния каналов тела, восстановление свободного движения ци и крови – у занимающихся цигун по мере развития ощущений возникают проявления ци в теле (ощущение тепла, ломоты, распирания, покалывания и т.д.), которые являются начальными эффектами упражнений. В дальнейшем по мере обретения мастерства занимающиеся могут чувствовать каналы и точки, более тонкие изменения состояния тела и духа.
*Поддержание здоровья – благодаря избавлению от напряжения, улучшению состояния энергетических каналов, усилению циркуляции ци и крови упражнения цигун благотворно влияют на организм, обмен веществ и работу внутренних органов.
*Усиление иммунитета – за счет укрепления своей ци, улучшения ее качества и количества занимающиеся укрепляют защитные силы организма.

===Чего следует избегать в практике цигун===

При выполнении упражнений цигун необходимо избегать следующего:
*Напряжения тела и сознания
*Отсутствия статики
*Отсутствия динамики
*Непоследовательности в методике
*Использования воображения
*Обильное использование мысли и внимания

===Практические занятия цигун===

[[Файл:Упражнения цигун Свая.jpg|thumb|160px|right|Статический цигун - чжань чжуан (свая)|alt=упражнения цигун]]
В [http://daode.ru/ Центре "Дао Дэ"] преподаются статические и динамические практики цигун:

'''Свая (чжань чжуан) – статическая практика по набору энергии.'''
Включает в себя:
*Выработка правильного положения тела
*Регулировка состояния сознания и дыхания
*Последовательное прохождение стадий внутренней работы в свае (начальный этап и стабилизация, углубленное состояние «наступления» и «вывода», феномены трех дыханий, первичная пустота)
'''Чунсюэгун – система чистки кровеносных сосудов и каналов.''' Это система динамических упражнений цигун, включающая три этапа:
*Начальное очищение каналов и сосудов тела.
*Тщательная проработка каналов по точкам. Работа с 12 медицинскими каналами.
*Проработка баланса энергий в каналах и органах – практики, дающие гармонию каналам и телу.

@@ Строка 40: / Строка 40: @@
 *Последовательное прохождение стадий внутренней работы в свае (начальный этап и стабилизация, углубленное состояние «наступления» и «вывода», феномены трех дыханий, первичная пустота).
-Освоить данный метод можно на курсе [https://daode.ru/idet-nabor-na-kurs-praktiki-svai/ овладения Сваей].
+Освоить данный метод можно на курсе [https://daode.ru/idet-nabor-na-kurs-praktiki-svai/#Content овладения Сваей].
 Динамические упражнения цигун эффективно налаживают циркуляцию ци в каналах и движение крови в сосудах. Одним из методов эффективной работы с каналами и сосудами является комплекс Чунсюэгун:
@@ Строка 49: / Строка 49: @@
 *Проработка баланса энергий в каналах и органах – практики, дающие гармонию каналам и телу.
-Познакомиться с практикой можно на курсе [https://daode.ru/idet-nabor-na-kurs-praktiki-specialnoy-sistemy-chistki-krovenosnyh-sosudov-i-kanalov/ Чунсюэгун].
+Познакомиться с практикой можно на курсе [https://daode.ru/idet-nabor-na-kurs-praktiki-specialnoy-sistemy-chistki-krovenosnyh-sosudov-i-kanalov/#Content Чунсюэгун].

@@ Строка 32: / Строка 32: @@
 [[Файл:Упражнения цигун Свая.jpg|thumb|160px|right|Статический цигун - чжань чжуан (свая)|alt=упражнения цигун]]
-В [http://daode.ru/ Центре "Дао Дэ"] преподаются статические и динамические практики цигун:
+Одним из самых эфективных видов статического цигун являются занятия Сваей:
 '''Свая (站桩, чжань чжуан) – статическая практика по набору энергии.'''
@@ Строка 38: / Строка 38: @@
 *Выработка правильного положения тела
 *Регулировка состояния сознания и дыхания
-*Последовательное прохождение стадий внутренней работы в свае (начальный этап и стабилизация, углубленное состояние «наступления» и «вывода», феномены трех дыханий, первичная пустота)
+*Последовательное прохождение стадий внутренней работы в свае (начальный этап и стабилизация, углубленное состояние «наступления» и «вывода», феномены трех дыханий, первичная пустота).
 '''Чунсюэгун – система чистки кровеносных сосудов и каналов.''' Это система динамических упражнений цигун, включающая три этапа:
 *Начальное очищение каналов и сосудов тела.
 *Тщательная проработка каналов по точкам. Работа с 12 медицинскими каналами.
 *Проработка баланса энергий в каналах и органах – практики, дающие гармонию каналам и телу.

@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 [[Файл:Упражнения цигун.jpg|thumb|250px|right|Динамические упражнения цигун|alt=упражнения цигун]]
 Упражнения цигун имеют древние корни и включают в себя знания даосской традиции, китайской медицины, боевых искусств и предназначены для культивации и балансировки [[ци]]. Упражнения цигун насчитывают множество разновидностей. В целом их можно разделить на две большие группы:
-#Цзингун – практика ци в состоянии покоя, она также имела такие названия, как цзован (сидение в забытьи) или цзинцзо (тихое сидение)
+#Цзингун 靜功 – практика ци в состоянии покоя, она также имела такие названия, как цзован (坐忘, сидение в забытьи) или цзинцзо (靜坐, тихое сидение)
-#Дунгун – динамические упражнения, ранее они имели общее название дао-инь
+#Дунгун 動功 – динамические упражнения, ранее они имели общее название дао-инь
 Упражнения цигун упоминаются в различных даосских трактатах. Например, в даосском трактате Чжуан-цзы сказано есть упоминание различных методов цигун:
@@ Строка 34: / Строка 34: @@
 В [http://daode.ru/ Центре "Дао Дэ"] преподаются статические и динамические практики цигун:
-'''Свая (чжань чжуан) – статическая практика по набору энергии.'''
+'''Свая (站桩, чжань чжуан) – статическая практика по набору энергии.'''
 Включает в себя:
 *Выработка правильного положения тела