Администратор: /* Виды медитаций */

2023-05-30T12:56:55Z

‎Виды медитаций

Администратор: Новая страница: «О медитации ===Общие сведения=== {{#description2:Сила медитации заключается в ее ре…»

2023-05-30T12:56:18Z

Новая страница: «О медитации ===Общие сведения=== {{#description2:Сила медитации заключается в ее ре…»

Новая страница

[[Медитация|О медитации]]

===Общие сведения===
{{#description2:Сила медитации заключается в ее результатах:
*Уменьшение физического и эмоционального напряжения
*Повышение стрессоустойчивости
*Развитие эмоциональной стабильности
*Возможность быстрее восстанавливать после нагрузок
*Улучшение качества сна и восстановления организма
*Повышение концентрации внимания}}
Медитация – практика, включающая использование внимания или сосредоточения на чем-либо (на внешнем объекте, определенной области тела, какой-либо деятельности и т.д.) для развития осознанности, достижения эмоциональной стабильности и спокойствия.

В привычном состоянии ум человека перегружен мыслями, а большое количество информации извне перегружает мозг. Со временем это начинает влиять на способность к сосредоточению, концентрации внимания, может вызывать усталость и снижение стрессоустойчивости.

Медитация дает возможность успокоить разогнанный ум, обрести спокойствие, снять накопившееся в теле напряжение, восстановить эмоциональное равновесие и поддерживать здоровье тела и духа.

===Польза медитации===

Сила медитации заключается в ее результатах:

*Уменьшение физического и эмоционального напряжения
*Повышение стрессоустойчивости
*Развитие эмоциональной стабильности
*Возможность быстрее восстанавливать после нагрузок
*Улучшение качества сна и восстановления организма
*Повышение концентрации внимания

Часто начинающие практиковать медитацию сталкиваются с трудностями, которые мешают им получить правильное состояние и результат: неправильно выстроенное положение тела, неспособность избавиться от мыслей, отвлечение внимания от практики.

Для того, чтобы почувствовать силу медитации, необходимо соблюсти несколько простых условий:

*Выбрать правильное место – для погружения в практику необходимо тихое, сухое место, без ветра и сквозняков.
*Правильное положение тела – многие начинающие стремятся сразу принять позу лотоса или сидя по-турецки. Но оптимальный вариант для начинающих – практика сидя на стуле. Такое положение более комфортно и привычно для неподготовленного тела и дает возможность освоить навык расслабления. После его освоения можно переходить к другим позам медитации.
*Регулярность занятий – для продвижения в практике и накопления эффекта необходимо постоянство занятий. Даже 5-10 минут регулярной практики каждый день будут способствовать накоплению мастерства.
*Состояние бодрости – для успешной практики нужно находиться в бодром состоянии. Если во время практики возникает ощущение сонливости, часто это свидетельствует о том, что тело не было достаточно подготовлено к статической работе, каналы тела недостаточно раскрыты и энергия не может свободно циркулировать в теле. Эту задачу решает предварительная активная разминка перед медитацией.

===Виды медитаций===
[[Файл:Ван Сянчжай - чжань чжуан.jpeg|thumb|200px|right|Медитация стоя - чжань чжуан (Свая)|alt=сила медитации]]
Существует большое количество методов медитативной практики. В основном под медитацией понимается статическая практика, которая может производиться в разных положениях. Наиболее распространенными являются медитации в положении сидя и стоя.

'''Сидячая медитация''' – в различных древних традициях существуют методы сидячей медитации. В китайской традиции медитативные практики связаны в основном с даосскими методами совершенствования тела и духа.

В даосских трактатах можно встретить различные обозначения видов медитаций, относящиеся к практикам самосовершенствования. Одним из традиционных методов медитации в даосской алхимии является практика [[Система медитации УЛюпай|медитаций Школы УЛюпай]].

{{quote|
Согласно закону, но без напряжения, должно старательно освещать себя. <br />
Забыв формы, смотреть внутрь и помогать истинной духовной силе.
| Хуэйминцзин 慧命经 (пер. с кит. Р.Вильгельма)}}

'''Медитация стоя''' – так называемое столбовое стояние, или [[чжань чжуан]]. Этот метод сочетает в себе активность и расслабление. В ходе стояния практикующий осваивает навык расслабления тела и ума, погружаясь в глубокое состояние. По мере развития данного навыка в теле проявляется активная внутренняя работа.
Освоить данные метод даосской практики можно на курсе [https://daode.ru/idet-nabor-na-kurs-praktiki-svai/#Content овладения Сваей].

@@ Строка 48: / Строка 48: @@
 | Хуэйминцзин 慧命经 (пер. с кит. Р.Вильгельма)}}
-'''Медитация стоя''' – так называемое столбовое стояние, или [[чжань чжуан]]. Этот метод сочетает в себе активность и расслабление. В ходе стояния практикующий осваивает навык расслабления тела и ума, погружаясь в глубокое состояние. По мере развития данного навыка в теле проявляется активная внутренняя работа.
+'''Медитация стоя''' – так называемое столбовое стояние, или [[чжань чжуан]] 站桩. Этот метод сочетает в себе активность и расслабление. В ходе стояния практикующий осваивает навык расслабления тела и ума, погружаясь в глубокое состояние. По мере развития данного навыка в теле проявляется активная внутренняя работа.
 Освоить данные метод даосской практики можно на курсе [https://daode.ru/idet-nabor-na-kurs-praktiki-svai/#Content овладения Сваей].

Сила медитации - История изменений

Администратор: /* Виды медитаций */

Администратор: Новая страница: «О медитации ===Общие сведения=== {{#description2:Сила медитации заключается в ее ре…»