Администратор в 13:45, 6 июня 2023

2023-06-06T13:45:29Z

Администратор: Новая страница: «О медитации ===Общие сведения=== {{#description2:Практика медитации — распростране…»

2023-06-06T12:15:32Z

Новая страница: «О медитации ===Общие сведения=== {{#description2:Практика медитации — распростране…»

Новая страница

[[Медитация|О медитации]]
===Общие сведения===
{{#description2:Практика медитации — распространенный метод саморазвития, направленный на улучшение психоэмоционального состояния, работы мозга, расслабления и укрепления здоровья. В древних традициях практики медитации являются способом достижения высоких стадий духовного развития и методом преобразования тела и духа. }}

Практика медитации — распространенный метод саморазвития, направленный на улучшение психоэмоционального состояния, работы мозга, расслабления и укрепления здоровья. В древних традициях практики медитации являются способом достижения высоких стадий духовного развития и методом преобразования тела и духа.

Эффекты практики медитации:

*Избавление от потока мыслей — в ходе практики медитации наш ум постепенно успокаивается. Количество мыслей уменьшается, вплоть до их полного исчезновения и погружения внимания внутрь тела.
*Достижение глубокого расслабления — по мере успокоение сознания происходит общее расслабление тела, стабилизация состояния, что в китайской традиции называется стадией сун 松.
*Улучшение общего самочувствия — за счет достижения расслабления тела и сознания, происходит улучшение работы органов и систем всего организма.
*Усиление эмоциональной стабильности и стрессоустойчивости — при регулярной практике развивается навык более спокойного восприятия действительности, способность быстрее восстанавливать эмоциональное равновесие и сохранять стабильность духа.

Признаки правильной практики медитации:

*Поток мыслей замедляется, их становится меньше, постепенно паузы между мыслями удлиняются
*Уходят эмоции, возникает ровное и стабильное состояние, в котором комфортно находиться
*Тело постепенно расслабляется, возникает ощущение легкости в теле, ощущение поля вокруг тела (на начальном этапе у практикующих может возникать ощущение тяжести, что свидетельствует о процессе выхода напряжения и очищения тела)

===Практика медитации в даосизме===

[[Файл:Практика медитации.png|thumb|300px|right|Практика медитации - изображение из даосского трактата Син мин гуй чжи 性命圭旨|alt=практика медитации]]
В методах [[Даосизм|даосизма]] также есть практики медитации, являющиеся методом даосской алхимии - практик совершенствования тела и духа, имеющих древнюю историю.

Одним из наиболее распространенных методов медитации является статическая свайная работа - практика [[чжань чжуан]] (站桩, столбовая работа). Уже на начальном этапе данной практики занимающийся осваивает состояние глубокого расслабления и погружения внимания внутрь. В дальнейшем при достижении стабильности расслабления и медитативного состояния проявляется внутренняя энергетическая работа в свае.

Освоить метод свайной работы можно на курсе [https://daode.ru/idet-nabor-na-kurs-praktiki-svai/#Content овладения Сваей].

Другой практикой медитации в даосизме является метод широких северных медитаций, распространенный учениками даосского патриарха [[Ван Чунъян|Ван Чунъяна]] 王重阳. Это метод сидячей работы, включающий в себя несколько стадий и ведущий к достижению состояния полного покоя и отсутствия мыслей, очищение сердца до предела и дальнейшим внутренним преобразованиям.

{{quote|
Если ты хочешь завершить алмазное тело без утечки,<br />
Должен ты с усердием согревать корень сознания и жизни.
| Хуэйминцзин 慧命经 (пер. с кит. Р.Вильгельма)}}

@@ Строка 8: / Строка 8: @@
 *Избавление от потока мыслей — в ходе практики медитации наш ум постепенно успокаивается. Количество мыслей уменьшается, вплоть до их полного исчезновения и погружения внимания внутрь тела.
-*Достижение глубокого расслабления — по мере успокоение сознания происходит общее расслабление тела, стабилизация состояния, что в китайской традиции называется стадией сун 松.
+*Достижение глубокого расслабления — по мере успокоение сознания происходит общее расслабление тела, стабилизация состояния.
 *Улучшение общего самочувствия — за счет достижения расслабления тела и сознания, происходит улучшение работы органов и систем всего организма.
 *Усиление эмоциональной стабильности и стрессоустойчивости — при регулярной практике развивается навык более спокойного восприятия действительности, способность быстрее восстанавливать эмоциональное равновесие и сохранять стабильность духа.

Практика медитации - История изменений

Администратор в 13:45, 6 июня 2023

Администратор: Новая страница: «О медитации ===Общие сведения=== {{#description2:Практика медитации — распростране…»